10 stratégia az önkontroll fejlesztésére

Ezután mondjuk el nekik, hogy miért nem kaphatják meg most azt, amit akarnak. Végül pedig kössünk kompromisszumot, és ígérem, sokkal könnyebb lesz rávenni a gyerekeket arra, hogy megtegyék, amire kérjük őket. Van tehát egy egyszerű receptem azokra a kijelentésekre és mondatokra, amelyeket „ilyen” helyzetekben használok.

Amikor ez a rendszer átveszi az irányítást, előfordulhat, hogy engedünk pillanatnyi vágyainknak, és meggondolatlanul cselekszünk anélkül, hogy figyelembe vennénk a lehetséges hosszú távú hatásokat. A kielégülés késleltetésének és a nem kívánt viselkedéseknek vagy késztetéseknek való ellenállás képessége. Egyes kutatók mégis úgy vélik, hogy az önkontrollt részben a genetika határozza meg, egyesek egyszerűen jobbnak születnek benne, mint mások. Itt hagylak téged 10 önszabályozási technikákérzelmi a gyermekek és felnőttek számára, amelyek a tudományos kutatás alapján javulnak. Az önkontroll az a képesség, hogy szabályozzuk az érzelmeket, gondolatokat és viselkedést a kísértések és impulzusok ellen.

És hát persze rosszkor, rossz időben, rossz szavakkal, rossz hangsúllyal. Az ilyen helyzetekben  megnyilvánulásaink tapintatlanok, sértők, átgondolatlanok. Tudjuk, hogy nem jó amit művelünk de nem vagyunk képesek leállítani magunkat. Csábítást jelentő helyzetekben az esetleges negatív és pozitív következmények szem előtt tartása is segíthet leküzdeni a kísértést. Például, ha gyermekünk nehezen tud ellenállni a folyamatos nassolásnak, hasznos lehet, ha a túlevés hosszú távú következményeire vagy az egészségesebb életmód pozitívumaira gondol.

Mozgásra fel! – Ingyenesen letölthető társasjáték gyermeked fejlesztéséhez

Október 1-jén világszerte megünnepeljük az Idősek Világnapját, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet az időskorúak társadalomban betöltött pótolhatatlan szerepére, valamint hangsúlyozza a megbecsülés, a gondoskodás és a tisztelet fontosságát. A művészetterápia a szülőknek, tanároknak és más gondozóknak is segíthet abban, hogy a rajzokon és művészi alkotásokon keresztül betekintést nyerjenek a gyermek gondolataiba és érzéseibe. Ha tehát azt szeretnéd, hogy a gyermekeid nyugodtak maradjanak és tiszteletben tartsák a szavadat, fontos, hogy következetes határokat szabj.

Itt az újabb front, így változik tőle az idő

Találjatok ki saját forgatókönyveket, vagy használjátok ezeket a szociális forgatókönyv feladatlapokat. A tanulók párban vagy kis csoportokban játsszák el a helyzetet, és gondolják át, mit és miért tennének. Fel is kérheti a tanulókat, hogy játsszák el a helyzetet az osztály előtt.

Ilyenkor érdemes türelmesnek lenni, és a gyerek ritmusához igazodni. Fontos, hogy ne kényszerítsünk, hanem játsszuk bele a technikákat a napi rutinba. Például egy kedvenc mese közben könyöröghetjük a légzőgyakorlatot, vagy egy közös játék során emlékeztethetjük az érzelemmegnevezésre.

A motiváció egyik fontos alkotóeleme az ember magyar kaszinó saját maga által érzékelt képessége annak elérésére. Az emberek nem sok motivációt generálnak a változásokra, ha úgy gondolják, hogy ez számukra lehetetlen. Kutatásai alapján Mischel az általa “forró-hűvös” rendszernek nevezett rendszert javasolta a kielégülés késleltetésének képességére. A forró rendszer az akaraterőnk azon részére utal, amely érzelmi, impulzív, és arra ösztönöz, hogy vágyainknak megfelelően cselekedjünk.

• Az alábbi részben további információkat találsz a napi és heti ritmus kialakításáról, hogy segítsd gyermekeidet abban, hogy megkapják az alvást és a pihenőidőt, amire nagy szükségük van.
• Nagyobb valószínűséggel vállalják a kihívásokat, és tanulnak a hibáikból.
• Gyerekek esetében minél korábban segítjük a gazdagodását, annál könnyebben küzdenek meg az érzelmi kihívásokkal és válnak együttérzővé másokkal szemben.
• A forró rendszer az akaraterőnk azon részére utal, amely érzelmi, impulzív, és arra ösztönöz, hogy vágyainknak megfelelően cselekedjünk.
• Az olvasás fontos része a gyerekek kognitív és nyelvi fejlődésének.

• Ez alatt olyan tevékenység(ek)re gondolunk, mely(ek)et azáltal, hogy rendszeresen ismétel, beépül(nek) a mindennapjaiba és a személyiségébe.
• Régebben az első impulzív reakció akár egy kiabálás vagy elzárkózás lett volna.
• Játékos tanulást elősegítő foglalkozások  nagycsoportos óvodások részére.
• Az alábbi listán szereplő önszabályozási stratégiák, eszközök és források mindegyike segíthet a szülőknek, tanároknak és gondozóknak ugyanebben.
• Az önkontrollt sokféleképpen definiálták-akaraterőként,önfegyelemként vagy lelkiismeretességként.
• Miért fontos már egészen kicsi gyerekkorban a mozgáskoordináció fejlesztése?

A gyerekeknek koncentráltan kell figyelniük arra, hogy mit mond Simon, hogy mit csináljanak, miközben önuralmat kell gyakorolniuk, hogy leállítsák magukat, ha “Simon” nem azt mondja! Állj az osztály elé, és kiabálj olyan parancsokat, mint “Simon azt mondja, tedd a kezed a fejedre” és “Simon azt mondja, állj fél lábra”. Aztán dobjatok be egyet, ami nem azt mondja, hogy “Simon azt mondja”, és nézzétek meg, ki tudja követni.

Sokan már hétvégén azt érzik, hogy összeszorul a gyomruk a közelgő hétfő miatt. Ilyenkor ez az időszak nem az energiagyűjtésről, hanem az aggódásról szól. Pedig néhány egyszerű szemléletváltással és apró szokással könnyebbé tehetjük a hét lezárását, ezáltal a kezdete sem tűnik olyan ijesztőnek és lehangolónak. A pihenőnap akkor lesz teljes, ha megtanuljuk a benne rejlő lehetőségeket kihasználni.

De bárhogy is nevezzük, a legtöbben tudjuk és megtapasztaltuk már, hogy a természetben töltött idő számtalan pozitív pszichológiai előnnyel jár. A különbség az, hogy ezeket a hibákat arra használom, hogy megtanuljam, hogyan csináljam jobban a következő alkalommal. Más szóval, a hibáim arra tanítanak, hogyan legyek jobb szülő, tanár (és coach) és ember minden nap.